头蒙蒙的可能是睡眠不足、过度劳累、贫血、颈椎病、脑供血不足等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息、适当休息、饮食调理、物理治疗、药物治疗等。
1. 睡眠不足：长期熬夜、作息不规律等导致大脑得不到充分休息，会引起头蒙蒙的感觉。日常应养成良好的作息习惯，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，睡前避免使用电子产品，可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式助眠。
2. 过度劳累：长时间从事体力或脑力劳动，身体和大脑处于疲劳状态。要合理安排工作和生活，避免连续长时间工作，工作间隙适当活动身体，进行简单的伸展运动，也可通过按摩、听音乐等方式放松身心。
3. 贫血：多种原因引起的外周血红细胞容量低于正常范围下限，导致大脑缺氧而头蒙。饮食上多吃富含铁和维生素的食物，如红枣、菠菜、瘦肉等。若贫血严重，可遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、阿胶补血口服液。
4. 颈椎病：颈椎长期劳损变形，压迫椎动脉影响脑部供血。平时要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。可通过颈部按摩、热敷、牵引等物理方法缓解症状，严重时需就医手术治疗。
5. 脑供血不足：动脉硬化、血管狭窄等致使脑部血液供应不足。要低盐低脂饮食，适当运动。可遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、银杏叶片、血塞通软胶囊。
日常要保持健康的生活方式，规律作息、适度运动、均衡饮食。若头蒙症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因并规范治疗。